Кристина, здравствуйте!
Вчера прочитала Вашу книгу «Когда отношения больше не приносят радости». Выполнила ряд практических заданий. Сегодня со мной происходят странные вещи. Все мое тело болит, мне хочется плакать и себя очень жаль. Я начинаю осознавать какой груз везу на себе. Мне кажется, что я одинока, что любимый человек меня на самом деле ни когда не слышал и не понимал, я все время отдаю и ничего не получаю взамен, я на грани опустошения. Объективно, я должна быть счастлива, потому что у меня есть двое прекрасных детей, любимая работа, которая приносит мне хороший доход, я достаточно молода и привлекательна, умна. Но что то не так. Камень на душе. Надеюсь на вашу помощь, спасибо!
____________________________________________________________________________________________________________________
Здравствуйте
Прошу прощения, что долго не отвечала из-за сильной загруженности.
Такие состояния (когда болит все тело, все время хочется плакать и т.д.) могут возникать из-за того, что поднимаются какие-то сильные детские травмы. В следствии прочтения книг, выполнения упражнений, прохождения тренингов или личной терапии.
Значит что-то попало очень в точку. И старые раны, которые были скрыты глубоко в душе, снова открылись. И требуют к себе внимания.
К сожалению, процесс исцеления проходит только так — через осознание и проживание своих душевных травм.
В таких ситуациях необходимо дать себе максимальное внимание и заботу. И своему телу, и своей душе. Если хочется плакать — плачьте.
И не старайтесь умом опровергнуть чувства, которые поднимаются. Да — они не имеют связи с объективной реальностью здесь и сейчас.
Но они правдивы для Вашего внутреннего мира.
И с этой точки зрения — они реальны.
Просто говорите себе, что сейчас внутри Вас просыпается детская боль.
Можете спросить у себя, когда и с кем Вы уже чувствовали себя подобным образом раньше?
Сейчас внутри Вас плачет и страдает Ваш внутренний ребенок. И Ваша задача — поддержать и успокоить его.
Также, как Вы ведете себя со своими реальными детьми, когда им очень больно и плохо.
Если же такое острое состояние будет продолжаться достаточно долго (больше 10 дней) тогда необходимо обратиться к специалисту психологу или психиатру для личной консультации.
Когда Ваше состояние станет более спокойным, составьте для себя список: что Вы отдаете в отношениях и что получаете.
Посмотрите на соотношение отдаваемого/получаемого — и подумайте, как его можно выровнять.
Где и что не отдавать или отдавать меньше. Где и что больше брать. О чем для себя можно попросить и т.д.
И внимательно проследите за своими чувствами, которые поднимаются, когда Вы об этом думаете.
Следующим моментом постарайтесь честно ответить себе на вопрос: ЗАЧЕМ я отдаю так много? Что руководит мною? Что я получаю отдавая?
Кроме этого, почаще спрашивайте у себя: что Я хочу? как МНЕ хочется?
Спрашивайте в самых «мелких» ситуациях. Что Я хочу съесть, куда Я хочу пойти, как Я хочу провести время, что Я хочу купить и т.д.
Первый шаг выхода из эмоционально зависимых отношений — это установления связи со СВОИМИ желаниями, потребностями и чувствами.
И моя постоянная рекомендация — если есть возможность пройдите личную терапию у психолога. Такая работа дает настоящую внутреннюю трансформацию, которую не могут дать ни книги, ни различные тренинги.
