Вот письмо одной из моих читательниц, которое я, с ее разрешения, цитирую:
Кристина, спасибо огромное за Ваши книги и рассылки. В каждой Вашей статье узнаю себя. Уже осознала, что у меня сильная любовная зависимость. И когда читаю Ваши материалы и делаю упражнения, которые вы рекомендуете, становится немного легче. Но полностью изменить ситуацию и решить проблему не получается. У меня сейчас нет возможности участвовать в группе или брать индивидуальные консультации. Скажите пожалуйста, есть ли какие-то способы, как справиться самостоятельно с любовной зависимостью?
С ув. Лариса
Подобные вопросы я очень часто получаю от своих читательниц.
И скажу честно — я не знаю ответа на них.
Если обратиться к моему личному опыту. Нет, я самостоятельно не справилась. Хотя уже на тот момент имела психологическое образование. И очень хорошо умом все понимала. Что со мной происходит, как и почему.
Но ничего не менялось. Бег по замкнутому кругу продолжался. Расставание – примирение – две недели идиллии – дальше обиды, ревность — жуткий скандал – опять расставание – черная пропасть депрессии, тоски и самообвинений. А потом опять примирение. И все сначала.
Ни с ним — ни без него. Ни уйти – ни остаться. И так дальше невозможно – и изменить ничего не получается.
А кратковременные «улучшения» приводят только к последующим падениям еще глубже в пучину безисходности и отчаяния.
Оглядываясь назад, я понимаю, что реальный выход и выздоровление началось только после того, как я решилась обратиться к профессионалу: сначала на индивидуальные консультации, а потом в терапевтическую группу.
Только тогда, шаг за шагом я начала выходить на действительно другой уровень понимания себя, ощущения себя, отношений с другими людьми. И тогда начались реальные изменения в реальной жизни.
Я раз за разом открывала, осознавала свои созависимые модели поведения. Ситуация за ситуацией, пример за примером.
И иногда меня охватывала откровенная ярость: Боже мой, как я позволяла раньше другим так обращаться со мной! (это учитывая то, что я всю жизнь считала себя человеком достаточно сильным и независимым, способным дать адекватный ответ в случае необходимости и т.д.).
У меня как будто открывались глаза: Боже мой, это ж как надо себя не любить! Да что там «не любить» — это мягко сказано. Как же надо себя ненавидить! Чтобы «помещать» себя в такие жизненные ситуации и обстоятельства. В такие отношения. И это, опять-таки, при том, что я всю сознательную жизнь думала, что прекрасно умею заботиться о своих интересах. И даже иногда упрекала себя в эгоизме.
Это первый этап выздоровления. И он не очень приятный. Там много агрессии, много злости. Иногда ярости. Это этап, где срываются маски с людей и отношений и вщент разбиваются розовые очки.
Через это необходимо пройти.
Точно также, как в сказке Герой проходит через страшный дремучий лес, сражается с трехглавым огнедышащим чудовищем, проходит еще тысячи испытаний. Чтобы в конце обрести свою мечту, свое счастье.
Если этот этап пройден, тогда следующий этап – принятие и выработка новых поведенческих моделей и адекватных реакций и защит.
Принятие себя, окружающего мира, близких людей такими, какие они есть.
Они НЕ идеальные и НЕ ужасные. Реальный мир и реальные люди – это всегда где-то посередине, между этими полюсами. Они всегда имеет две стороны: хорошую и плохую.
И то, что для меня достаточно хорошо (то есть, с плохими сторонами чего я могу примириться) – это я оставляю в своей жизни. А то, что для меня непереносимо, ужасно, больно. То, что разрушает и унижает меня – от этого я отказываюсь.
Я научаюсь говорить НЕТ. Нет всему, что нарушает мои личностные границы.
О, как же это бывает непросто! Какое чувство вины и страх просыпаются! Какой соблазн опять предать себя, лишь бы не быть плохой для кого-то. Лишь бы не разочаровать кого-то. Лишь бы не навлечь на себя чье-то недовольство или гнев. Лишь бы не остаться одной.
И через это тоже нужно пройти.
Но дальше – с каждым днем легче. Спокойней, уверенней, радостней.
Как будто впервые в жизни у тебя наконец-то появилось то, о чем ты всю жизнь мечтала. И чего у тебя никогда не было. Появился человек, которые тебя любит такой, какая ты есть. Который всегда поддержит и поймет. Который всегда рядом. Чтобы не случилось.
Который никогда не предаст и не бросит. Не унизит и не отвергнет.
И этот человек – это Я сама.
Новая Я.
И когда отношения с самой собой переходят на этот уровень. Тогда соответствующим образом меняются и отношения с другими людьми. Какие-то люди уходят из твоей жизни. Некоторые – меняются вслед за тобой. И получаются качественно иные отношения.
Но теперь ни один человек в мире не способен больше разрушить тебя до основания. Да, все так же бывает иногда обидно, и неприятно, и больно.
Но это совсем по-другому.
Это как обычный, пускай даже сильный и холодный ветер сравнить с ураганом.
Да, холодный ветер это всегда неприятно. Но это не ураган.
То, что я описала – это мой опыт. Мои субъективные переживания. То, как проходила свой путь выздоровления я.
Во многом я вижу его повторение у моих клиенток. Конечно, все очень индивидуально. Но основные этапы примерно одинаковые у всех.
Возвращаясь к вопросу, с которого мы начали. Возможно ли справиться с эмоциональной зависимостью самостоятельно?
У меня все также ответа нет.
Потому что однозначный ответ дает только опыт.
А мой опыт состоит из моего личного (который я описала выше) и профессионального, историй моих клиенток. Но это истории людей, которые УЖЕ обратились за помощью. И поэтому неизвестно, что было бы, если бы они этого не сделали.
Справились бы они или нет.
Я думаю, что теоретически – да. Ведь есть много случаев, описанных в научной литературе, когда люди самостоятельно излечивались даже от таких тяжелых психических болезней, как шизофрения и т.д. Есть много примеров, когда люди исцеляли сами себя от тяжелейших физических недугов.
Поистине – человеческие возможности и ресурсы безграничны.
Вопрос здесь скорее всего в цене. В количестве времени, усилий, энергии, которые мы готовы потратить на выздоровление. Или не готовы.
Поэтому у меня к вам просьба. Если кому-то из вас удалось самостоятельно справиться с эмоциональной зависимостью – напишите о своем опыте. Что вам помогло. С какими трудностями вы столкнулись. Как их преодолевали. Какие результаты получили.
И я размещу ваши истории у себя на блоге. Чтобы они стали примером и источником вдохновения для многих женщин, у которых есть подобная проблема. Но у которых по тем или иным причинам нет возможности проходить платные программы.
Если у вас такая возможность есть. И вы не хотите проверять своей бесценной жизнью, можно ли справиться самостоятельно с любовной зависимостью. Тогда я приглашаю вас присоединиться к терапевтической онлайн группе для тех, кто мечтает освободиться от любовной зависимости и обрести по-настоящему счастливые отношения.
Более подробно о группе здесь.
Я пишу эту статью в канун своего дня рождения.
День рождения – это всегда некое подведение итогов. Что прожито. Что сделано. Что пройдено.
Это праздник, с одной стороны, очень светлый и по-детски беззаботно- радостный.
А с другой – так или иначе возвращающий нас к смыслу. К смыслу своей жизни. К вечным вопросам: Кто Я? Зачем Я здесь? Какова цель моей жизни и того, что со мной происходит?
И если посмотреть на прошлое с такой позиции. Я отчетливо понимаю, что не будь в моей жизни подобных отношений. Отношений, которые принесли мне столько боли и разочарований.
Я бы никогда не стала той, кто я есть сейчас.
Я бы скорее всего не начала профессионально заниматься психологией. Моим любимым делом, которое приносит мне радость творчества и материальный достаток. Я бы не смогла помогать другим женщинам. У меня бы сейчас не было вас, мои дорогие читательницы и клиентки. А у вас — меня))
И это последний этап исцеления от любой психологической травмы. Он состоит в ОБРЕТЕНИИ СМЫСЛА.
Когда мы, оглядываясь назад, можем сказать: да, это было тяжело и больно. Но я теперь точно знаю ЗАЧЕМ это было. И я благодарна Жизни за то, что это было.
p.s. Мне на почту уже приходят истории женщин, которые справились с эмоциональной зависимостью. И готовы поделиться своим опытом. Первые из них здесь
