Что делать с вспышками агрессии и раздражения

 

Здравствуйте Кристина! Решила обратится к Вам за помощью. Так как нет финансовой возможности записаться на прием к психологу, пытаюсь найти ответы на свои вопросы здесь. Уверена, что у многих людей есть такие же проблемы как у меня, а может и хуже, но кто-то может с ними справиться, а у кого-то просто опускаются руки! И кажется что тебе хуже всех! Не знаю что происходит, но вот только в последнее время стала очень раздражительной, агрессивной и озлобленной. Ругаюсь с мужем, с детьми. Понимаю, что неправильно поступаю, плачу. Кажется, что никто не понимает меня. Все достало, хочется покоя, умиротворенности! Что это??? Депрессия??? Или я схожу с ума??? Помогите, прошу!!! Надеюсь на Вашу помощь!

____________________________________________________________________________________________________________________

Здравствуйте
Понимаю ваше состояние, и вы правы, что похожие проблемы и состояния возникают у многих людей.
Если говорить очень в общем, такие беспричинные вспышки агрессии, раздражения, злости — это всегда следствие каких-либо подавленных в себе обид, недовольства. Чего-то такого болезненного и непереносимого для нас, что мы не смогли выразить или адекватно ответить. А просто «проглотили», подавили в себе.
То есть — такие чувства всегда имеют свою причину. Сознаем мы ее или нет.
Подумайте для себя. Когда начались эти вспышки агрессии, раздражения?
Были ли раньше какие-то очень болезненные события для вас? Как вы их переживали?
На какие действия или слова со стороны мужа и детей вы реагируете особенно остро?
Бывают ли похожие вспышки с другими людьми, на работе например?
Понаблюдайте за собой. Что помогает вам немного успокоиться? Почувствовать себя лучше? Хотя бы ненадолго.
Возможно это общение с какими-то людьми. Возможно молитва, медитация. Чтение книг или определенные фильмы. Возможно физическая активность: занятия спортом, пешие прогулки.
Необходимо находить для себя такие отдушины.
Кроме того, моя постоянная рекомендация — вести дневник. Писать о своих чувствах. Как вы сейчас злитесь, как вам сейчас обидно. Как вас никто не понимает. и т.д.
И последнее. Если эти чувства и состояние очень-очень сильные. И вы понимаете, что никак не справляетесь. Возможно стоит пропить курс каких-либо успокоительных, седативных препаратов. Но только после консультации с врачом.

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.