Tag Archives: как побороть комплексы

травма и комплекс

В чем разница между травмой и комплексом

Здравствуйте, уважаемая Кристина!

Я меня вопрос-комментарий к одной из Ваших статей — «Что такое комплекс. Или истории, в которых мы живем».
Правильно ли я Вас поняла, что от комплекса -результата детской травмы — раз и на всегда избавиться нельзя в принципе. Выход только в ПОСТОЯННОМ самоконтроле, отслеживании своего внутреннего состояния и соотношения его с реальностью. На мой взгляд, это очень энергозатратно и требует постоянного напряжения. В других же Ваших статьях Вы говорите о том, чтобы исцелить травму, ее надо «проработать, пережить». В чем это заключается, как проработать? Или проработка это и есть постоянный самоконтроль? Буду благодарна за разъяснения!

Здравствуйте!

Очень интересный и непростой вопрос.

Начну с того, что комплексы имеют архетипическую природу.

Что это значит?

Комплексы живут в коллективной психике человечества и являются общими для всех людей.

Например, комплекс жертвы, комплекс козла отпущения, комплекс эдипа/электры, комплекс победителя и т.д.
То есть – это общие для всех людей переживания и истории.
Кто из нас, например, не чувствовал себя жертвой (другими словами – переживал захваченность комплексом жертвы).
Или не соперничал с представителями своего пола в попытке (сознательной или бессознательной) соблазнить партнера другого пола (комплекс Эдипа/Электры).
Каждый хоть раз в жизни переживал сладкий миг победы. Или ощущение собственной «прокаженности».

Проблема появляется только тогда, когда какой-то один определенный негативный комплекс захватывает личность целиком.

И здесь уместно задать вопрос: почему одни люди более подвержены «захвату» комплексами в принципе? И как происходит «выбор» определенного комплекса?

Ответ здесь лежит уже в индивидуальной истории рождения и развития каждого отдельного человека. Ответ в тех травмах и сложностях, которые случились на его жизненном пути, особенно в детстве.

Если провести аналогию с физическим телом – то травма как будто разрывает кожу, оставляя дыру, через которую легко входят разные инородные тела (комплексы) с окружающего мира (коллективной психики) и начинают жить внутри нас. Питаясь нашей энергией. И в какие-то моменты подчиняя себе всю нашу психику.

Поэтому, отвечая на Ваш вопрос:

«Исцеление» травмы можно сравнить со сращиванием кожи. Для того, чтобы не было открытых беззащитных участков, через которые легко попасть внутрь нашей психики.
В самом слове «Исцеление» заложен смысл этого процесса – сделать целым то, что было разорвано, расколото, повреждено.

Это достигается повторным перепроживанием тех чувств, которые привели к образованию травмы. Для того, чтобы такое перепроживание стало возможным – необходим контакт с другим человеком, благодаря чему происходит активация травмы и ее сознательное перепроживание (что собственно говоря и происходит в работе психолога и клиента).

Что значит сознательное перепроживание? Это когда вы можете обсудить с другим человеком то плохое, что происходит в ваших отношениях, с максимально объективной позиции. Без примеси обвинения, взаимных проекций и манипуляций.

Почему это сложно в реальных отношениях?

Потому что травма действует как гипноз. Часто вынуждая другого человека оправдывать наши худшие ожидания (что меня опять бросят, обманут, предадут). Травма также гипнотизирует нас, заставляя самый откровенный и честный разговор, «отравлять» бессознательными обвинениями и манипуляциями. Что приводит не к исцелению, а к повторной ретравматизации.

Поэтому с травмой лучше работать в отношениях психолог-клиент, а не в реальных отношениях.

Комплексы, в отличии от травмы, «исцелить» нельзя. Потому что они являются, как я писала выше, коллективными, а не индивидуальными.
То есть они принадлежат не нам.

Опять же, если проводить аналогию со внешним миром, мы можем построить крепкий дом, чтобы защититься от дождя. Но мы не можем «убрать» сам дождь.

Поэтому все, что мы можем сделать с комплексами – это научится сознательно видеть, как они захватывают нас. Искажая наше восприятие реальности.
И, да, в начале этого пути действительно необходимо самонаблюдение и даже самоконтроль.
Но со временем это становится автоматической реакцией.
В итоге этой тренировки наблюдающая часть нашей личности становится сильнее, чем комплекс (и это тоже один из аспектов исцеления).

Если использовать метафору с домом и дождем, то теперь мы уже способны вовремя увидеть приближения дождя и закрыть двери и окна, чтобы спокойно переждать его. При этом сохраняя осознание того, что дождь рано или поздно закончится. И нам не надо сидеть в домике вечность.

 


    как побороть комплексы

    Что такое комплекс. Или истории, в которых мы живем.

    Понятия психологического комплекса прочно вошло в нашу повседневную жизнь. В разговорах часто можно услышать «как побороть комплексы», «у него комплекс неполноценности», «она какая-то закомплексованная», «у меня много комплексов» и т.д.

    Так что же такое комплекс и как его побороть?

    Начну с того, что комплексы бывают позитивные и негативные.

    Позитивные комплексы помогают нам побеждать, добиваться поставленной цели, создавать комфортные для нас отношения с другими людьми. И в целом достаточно комфортно устроиться в жизни.

    Негативные комплексы – наоборот, заставляют нас ходить по замкнутому кругу неудач, терпеть поражения там, где другие легко побеждают, жить намного ниже наших реальных возможностей, страдать и терпеть боль в отношениях, чувствовать себя бессильными изменить что-либо в своей жизни

    Поэтому, когда человек задается вопросом: как мне побороть комплексы? Он имеет в виду именно негативные комплексы.

    О том как работать с комплексами написано уже очень много. Сколько авторов – столько подходов.

    В этой статье я хотела бы поделиться своими практическими наработками. Подчеркнуть те важные моменты, которые я определила для себя в процессе практической работы с клиентами.

    Первое. Это взгляд на комплекс, как на некую историю, где есть определенный сюжет и действующие лица.

    как побороть комплексы

    Например, один и тот же комплекс Жертвы у каждого человека имеет свой, индивидуально окрашенный оттенок, свою историю.

    У кого-то это может быть история о хорошей (красивой, умной, справедливой, доброй) девочке, которую все бросают (предают, обманывают, унижают). Или о честном парне, которого постоянно опережают наглые конкуренты. Или о трудолюбивом и тяжело работающем человеке, который постоянно терпит поражения там, где его менее старательные коллеги получают «легкую победу».

    Здесь может быть миллион вариаций на эту тему. По сути все это о связке Жертва –Преследователь.

    Но у каждого человека эта история имеет свои нюансы.

    И в работе с комплексами очень важно четко отследить, вычленить историю, которая лежит в основе вашего комплекса.

    Для этого вы можете взять любую ситуацию из вашей жизни, которая кажется вам проблемной. И описать ее в виде истории, где вы – главный персонаж.

    Описывайте так, как будто бы вы сторонний наблюдатель этого «спектакля». В зависимости от ваших ведущих функций – вы можете «увидеть» эту историю визуально внутренним взглядом, или услышать как диалоги героев, даже ощутить телом. Возможно вам вспомниться какой-либо фильм, рассказ или сказка.

    Проанализируйте для себя: О чем эта история? Какая в ней главная сюжетная линия? Какой желаемый для главного героя/героини финал? А какой ожидаемый, самый вероятный?

    Подумайте, когда раньше вы УЖЕ проживали в своей жизни подобные истории?

    Если вам удалось правильно увидеть основную сюжетную линию вашего комплекса – тогда скорее всего вы сможете вспомнить очень много случаев «проигрывания» этой истории в вашей жизни. Как в «легких» вариантах, когда для вас это не было очень большой трагедией. Так и в более тяжелых и травматичных вариантах.

    Следующий важный момент в работе с комплексами.

    Это отделение внутренней и внешней реальности (другими словами — сюжетной линии вашего комплекса от реальных людей и событий).

    Это самый непростой шаг. Его даже объяснить словами очень непросто. Поэтому, если для вас будет что-то непонятным в этом пункте – пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях, я постараюсь ответить.

    Что происходит в момент активизации комплекса (то есть в момент, когда мы попадаем в комплекс, когда комплекс нас захватывает)?

    Происходит следующее.

    Во-первых – наше Я полностью идентифицирует себя с героем той истории, которая лежит в основе нашего комплекса. А значит мы вынуждены еще раз прожить всю эту историю от начала до конца. Со всеми чувствами, переживаниями и страданиями. И финал (как правило трагический) этой истории на 99,9% предрешен.

    Это как если бы вы играли в театре определенный спектакль. И каждый вечер выходя на сцену «проживали» все ту же историю. Временами внося в нее лишь незначительные новые нюансы.

    Только разница в том, что актер сознательно выходит на сцену и играет, таким образом самовыражаясь, получая за это признание и деньги. И как бы он не входил в роль, все равно он осознает, что он – это не герой спектакля. И снимая грим – он снимает с себя эту роль.

    С комплексами же по-другому. Не мы выбираем их. А они нас. И мы даже не замечаем, как вновь оказались на «сцене», в привычной отвратительной нам роли, где в конце пьесы нас снова и снова убивают. А мы ничего не можем с этим сделать. И все это каждый раз по настоящему. По настоящему больно.

    И маска в этот момент прирастает к нашему лицу так, что невозможно уже отличить одно от другого.

    И невозможно понять – театр это или реальность?

    Внутри меня это происходит или вовне?

    Это моя страшная фантазия или все так и есть?

    А в очень сильном захвате комплексом эти вопросы-сомнения вообще не приходят нам в голову.

    Мы на 100% уверены, что «театр» комплекса – это самая реальная реальность.

    Вот это и есть слияние внутренней и внешней реальности, которые необходимо разделить. Для того, чтобы побороть комплекс.

    как побороть комплексы

    Слияние внутренней и внешней реальности происходит у маленьких деток. Например, ребенок не различает свой сон и реальность. И если ему приснились чудовища – он открыв глаза будет в полной уверенности, что чудовища где-то рядом.

    Он еще не может разделить у себя внутри продукт своей фантазии и реальность.

    Примерно такая же история происходит у взрослых людей, когда они захвачены комплексом.

    Но если в случае с детками понятно, что никакого чудовища в комнате нет, то во взрослой жизни ситуация не столь ясна.

    Иногда внешняя реальность действительно соответствует сценарию нашего комплекса.

    И тогда одной лишь внутренней работой ситуацию не изменить.

    Тогда внутренняя работа должна быть направлена на то, чтобы у человека появилась сила уйти из травмирующей его внешней ситуации.

    Но чаще все таки в наших жизненных драмах больше нашего внутреннего «театра», нежели реальности.

    Как же научиться отделять внутреннее от внешнего, чтобы побороть комплексы?

    Для этого необходимо очень хорошо изучить сюжеты своих комплексов. И ту роль, которая там отведена вам.

    Изучить то, как вы себя чувствуете ТАМ? Как ощущаете свое тело? Какие мысли думаете? Как воспринимаете себя и окружающий мир, других людей?

    И когда в следующий раз поймаете себя на том, что эта история опять происходит с вами – попробуйте задать себе вопрос: это сейчас действительно так или это Я так это вижу и воспринимаю?

    Может быть это Я сейчас вешаю на другого человека маску Агрессора. А он, другой, к этому не имеет никакого отношения. Может быть это Я сейчас вижу в кусочке торта (сигарете, алкоголе) – некий волшебный объект, который способен спасти меня от моих чувств. Но в реальности это всего лишь кусок торта.

    Может быть это Я наполняю другого человека «божественным» светом и дальше жду от него божественного спасения моей серой жизни и превращения ее в яркий праздник Любви и Счастья. В то время, как это просто земной человек, не идеальный и не всесильный, для которого ответственность за мое счастье – это непосильная ноша. Да и откровенно говоря – не его обязанность. Даже если он меня действительно любит.

    Но, напомню, что вышеперечисленные вопросы – это НЕ риторические вопросы. То есть иногда тот, в ком мы видим Агрессора – действительно таковым является. И тогда надо защищать себя реальными действиями.

    Наша задача с помощью этих вопросов и наблюдения своих внутренних процессов – научиться отделять нашу внутреннюю реальность от внешней.

    Когда это происходит – тогда все оказывается предельно простым.

    Тогда нет запутанных состояний и невозможных выборов. Нет ситуаций, где нас поглощают сомнения. Нет «зависших» вопросов, которые никак не решаются. Нет бесконечных колебаний «или-или».

    Все это как раз признаки слияния внутренней реальности с внешней.

     

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ 

    КУРСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН