Tag Archives: как избавиться от зависти

как избавиться от зависти. психология

Психология зависти. Или почему завидовать хорошо?

Видео формат выпуска смотрите здесь.

Скачать аудио можно по ссылке или на iTunes.

Сегодня поговорим о зависти. И о том ресурсе, который она может нам дать.

Завидуют все. Кто-то чувствует зависть как свою: “я завидую” Кто-то чувствует зависть, как направленную на себя: “мне завидуют” Некоторые  — и то, и другое.

На самом деле “я завидую” и “мне завидуют” — это по сути одно и то же. Просто во втором случае человек использует механизм психической защиты проекцию.

То, что я отрицаю в себе — вижу в другом.

Это кстати касается не только “плохих” проявлений, а хороших также.

Человек, который чувствует “я завидую” тоже пользуется механизмом проекции. Он проецирует на других свою силу (то хорошее, чему он завидует).

Намного реже встречается еще один вариант. Когда человек полностью отрицает зависть — как по отношению к себе со стороны других, так и со своей стороны.

Здесь работает механизм психической защиты “отрицание”.

Зависть настолько страшна и невыносима — что надо ее “удалить” из сознания. То есть включить отрицание.

Тогда человек будет бессознательно саботировать свой успех, не реализовывать свои таланты — чтобы избежать зависти.

Вообще зависть очень тесно связана с талантами и способностями. С истинными талантами и способностями. Поэтому о ней важно говорить, с ней важно работать.

Потому что когда зависть перестает руководить во внутреннем мире человека — происходит невероятная трансформация. Иногда человек за очень короткое время буквально “взлетает” во многих сферах своей жизни.

Как будто бы снимается блокировка двигателя, и “авто” легко и плавно мчит в нужном направлении.

Как “рождается” зависть?

Зависть одно из самых ранних чувств (первый год жизни). И очень тесно связано с реакцией родных на проявление ребенка.

Чаще речь идет не о проявленных реакциях, а об бессознательных, скрытых. Которые младенец улавливает очень тонко.

Не в последнюю очередь здесь играет роль то, насколько чувство зависти было понятным и переносимым матерью. Насколько она была с ним в контакте. Чему лучше мама (или другой заботящийся о ребенке человек) понимала и умела переносить/трансформировать свою зависть — тем меньше ее передалось “по наследству” ребенку.

Дальше идет ретравматизация: “посмотри, какая Машенька чистенькая, а ты грязнуля…”, “вот Васенька какой молодец, может за себя постоять…”, “какая у Иры фигура хорошая…”, “вот Алка уже двух детей родила…” и т.д.

Что происходит в эти моменты?

Внутри формируется треугольник: Я-ущербная — Она-прекрасная — Судья-наблюдатель

Об этом треугольнике я рассказываю в другом видео, здесь не буду повторяться.

Но понимание его крайне важно для успешной трансформации чувства зависти.

На ребенка в этот момент “надевают” определенный образ  — “грязнули”, “НЕпривлекательной”, “слабой” и т.д.

И ребёнок бессознательно будет развивать в себе именно эти качества. А все другое, как у уже говорила выше, проецировать на других. При этом испытывая зависть, ненависть, желание разрушить.

Зависть направлена на разрушение всего хорошего. Своего и чужого.

Именно зависть часто является причиной бессознательного разрушения. Например, человек создает бизнес, до определенного момента все идет хорошо — а потом как будто все начинает сыпаться.

Такие ситуации — это работа чувства вины и/или зависти.

Как мы работаем с завистью?

Если чувство зависти у вас очень сильное и она способно надолго вас вывести из себя. Или вы очень сильно боитесь зависти других, до такой степени, что вынуждены скрывать что-то хорошее из-за этого страха. Либо в вашей жизни есть ситуации, которые я описала выше — когда что-то хорошее начинает буквально рассыпаться “на глазах”. В этих случаях я рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту для консультаций.

Возможно речь идет об очень ранних травмах связанных с завистью, в этому случае важно работать с профессионалом.

Но в этом выпуске я дам вам один классный инструмент для самостоятельной работы. Иногда этого оказывается достаточно, чтобы направить энергию чувства зависти (а это огромнейшая энергия) с разрушения на созидание.

Подумайте о том, каким людям и почему вы завидуете. Или какие люди и почему завидуют вам.

Дальше делаем анализ следующим образом.

Например, я завидую Маше, которая купила виллу в Каннах. Вилла в Каннах — это некий объект, которым обладает Маша, но которым не обладаю я. И поэтому я завидую Маше.

Но. На самом деле зависть у меня вызывает не вилла, а те качества, которые я приписываю Маше, благодаря которым, как мне кажется, она эту виллу отхватила.

Например, Маша всегда умела “крутить мужиков”. И вот очередной ухажер сделал этот царский подарок. Или Маша мега предприимчивая и пробивная. И провернув очередную сделку — получила вот такой результат.

В этом случае я завидую предприимчивости Маши. То есть — зависть направлена не на объект, а на то качество (способность, талант) личности, благодаря которому она смогла получить желаемый объект.

О чем это говорит для меня?

О том, что предприимчивость — это мой потенциал. То, что во мне подавлено. Не позволено. И мое бессознательное меня туда толкает. Для того, чтобы я освоила еще и эту территорию. И стала более целостной.

Задача бессознательного — исцеление. То есть возвращение тех кусков себя, которые мы навешиваем на других. Чувствуя при этом себя ущербными.

Даже слово ущербность — как будто что-то откололось, отщербилось.

Вот таким образом вы делаете анализ и составляете список качеств, способностей и талантов, которым завидуете вы (или завидуют вам).

Дальше.

Берете одного человека, которому вы завидуете/или он завидует вам.

Садитесь поудобней. Закройте глаза. Сделайте вдох-выдох, максимально расслабьте тело. И еще вдох выдох. 

Представьте этого человека. Посмотрите как он выглядит, в чем он одет, где он находится по отношению к вам в пространстве.

Если он стоит к вам спиной или боком — подойдите так, чтобы вы стояли друг напротив друга.

Посмотрите ему в глаза.

А теперь представьте, что это человек передает вам то качество (способность, талант), который вы так хотите получить. А вы взамен передаете ему что-то, что важно для него. Вы можете у него спросить, что бы он хотел от вас получить.

Эти качества могут быть в виде света, предмета, как угодно. Ваше бессознательное покажет все лучшим образом.

Примите этот дар и поблагодарите.

Если вы работаете с завистью по отношению к вам — делаете все точно наоборот.

Понаблюдайте, как изменилось ваше состояние. Что с вашим телом.

Это универсальный инструмент, который вы можете использовать всякий раз, как почувствовали зависть.

Он позволяет почти мгновенно трансформировать энергию зависти в энергию созидания.

 


    Как побороть зависть

    Как побороть дракона по имени Зависть

    Как мне побороть зависть? Как избавиться от зависти? Как справиться со страхом зависти других людей? Эти вопросы я часто слышу от своих клиентов.

    Чувство зависти есть у всех.

    Кто-то может его признать. Кто-то подавляет – и видит свою зависть в окружающих людях. Как направленную на себя.

    Зависть тяжелое чувство. И наша психика вырабатывает защиты.

    Кто-то защищается полным обесцениванием объекта зависти.

    Кто-то — громким демонстративным восхищением и «радостью» за другого.

    Кто-то — показным равнодушием.

    Зависть – это когда счастье, успех, достижение других как будто бы убивают нас.

    Убивают в наших собственных глазах. И в глазах тех людей, которые знают об успехе того Другого, и как нам кажется о «полном ничтожестве» нас самих.

    Зависть парализует. Перекрывает путь к росту. Заковывает нас в клетку бессильной ярости. Стыда. Унижения.

    Часто сверху накладывается стыд за само чувство зависти. Что еще больше усугубляет переживания человека.

    Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?

    Справиться с завистью (с собственной завистью или со страхом зависти других) невозможно до тех пор, пока мы видим в этой истории только две фигуры: Я (тот, кто завидует) – Другой (тот, кому Я завидую) или Я (тот, кому завидуют) и Другой (тот, кто завидует мне).

    До тех пор пока мы рассматриваем зависть таким образом выхода из этой истории нет.

    Если мы сознательно признаем свою зависть – мы будем продолжать ее чувствовать. Будут меняться лишь объекты.

    Если мы подавляем свою зависть и чувствуем ее как завить других, направленную на нас – так и будет продолжаться.

    И в первом и во втором случае мы будем вынуждены бессознательно ограничивать свой рост и развитие, лишать себя потенциальности.

    В первом случае из-за парализованности, вызванной чувством зависти.

    В другом – из-за страха перед завистью других.

    Выйти из этого порочного круга и побороть зависть можно только в том случае, когда мы увидим в этом «спектакле» третью фигуру.

    Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?

    Это Судья. В первую очередь наш внутренний Судья.

    Это тот, кто определяет, чему и кому стоит завидовать. Это тот, в чьих глазах отражается «великолепие и успешность» другого и наша собственная «никчемность и ничтожность».

    Вы задумывались, почему вы завидуете, например, красоте подруги, но в тоже время вас совершенно не трогает ее блестящий ум?

    Или вам кажется, что подруга завидует вашему семейному счастью. Но в тоже время вам в голову не приходит мысль, что она может завидовать вашей внешности.

    Если мы повнимательней присмотримся к зависти, то увидим, что она направлена на определенные качества, характеристики, достижения. А не на людей в целом.

    Кто же определяет эти критерии?

    Почему что-то кажется нам столь значимым, что когда это есть у кого-то, а у нас нет – все вокруг меркнет?

    С раннего детства каждый из нас усваивает два образа себя: какой я в идеале должен быть и какой я есть на самом деле.

    И если разрыв между этими образами велик – тогда человек обречен на муки зависти.

    Тогда внутри человека руководит фигура Судьи. Который нещадно наказывает презрением и уничижением каждый раз, когда мы не дотягиваем до «идеала». А вместо нас «идеален» кто-то другой. Идеален именно с точки зрения Судьи. И будьте уверены, что Судья позаботиться о том, чтобы при первой возможности тыкнуть вас носом в «идеальность» другого. Ведь его задача «столкнуть вас лбами». Вас идеального (спроецированного на другого человека) и вас ничтожного. Задача Судьи – постоянное сравнение. С неизбежным поражением для вас. Если вы хуже – тогда муки зависти. Если вы лучше – тогда страх зависти и чувство вины.

    Судья живет внутри нас. Рождается он из внутренних конфликтов наших родителей. Которые по наследству переходят к нам как часть родительского комплекса в нашей психике.

    Иногда Судья может проецироваться на других людей. Например в ситуации, когда одна подруга постоянно сообщает другой об успехах их общей знакомой. Или когда кого-то хвалят в нашем присутствии. То есть когда появляется реальный человек, который становиться свидетелем нашего «позорного поражения» на фоне «триумфа» другого.

    И здесь очень кстати сакраментальный вопрос:

    А судьи кто?

    как избавиться от зависти

    Это вопрос, который является началом выхода из ловушки зависти.

    Подумайте о своем внутреннем Судье: Чьим голосом он говорит? Чьи установки, желания, ценности транслирует?

    Задайте себе вопрос: если бы никто и никогда не узнал о том, что у меня чего-то нет, а у другого это есть – было бы это для меня также болезненно?

    Учитесь отличать голос вашего Я от голоса Судьи. Учитесь занимать место Судьи в своем внутреннем мире. И будьте себе справедливым Судьей. Справедливый внутренний Судья с одной стороны мотивирует нас идти вперед и развиваться. А с другой – честно и щедро отмечает наши победы и успехи. И терпим к нашим слабостям и поражениям.

    Когда человек движется к своим идеалам, а не предписанным «свыше», другими словами, когда человек реализует себя — тогда нет необходимости бороться с завистью. И тогда желаемое происходит с нами, а не с кем-то другим. Потому что нет конфликта между сопротивлением «Родителю-Судье» и необходимостью соответствовать его идеалам, на обслуживание которого уходит вся энергия.

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ 

    КУРСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

    КОУЧИНГ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ: КАК СОЗДАТЬ УСПЕШНУЮ ПРАКТИКУ