Не могу забыть бывшего

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как можно избавиться от навязчивых мыслей о человеке и начать проживать свою жизнь, а не чужую, проблема ещё в том, что человек как будто специально оказывается в поле зрения, так как работаем рядом, раньше были отношения, закончились уже более полугода назад, ушёл к другой, меня назвав недостойной, я зацепилась за эти слова и думаю что наверное он был прав, раз я до сих пор не замужем и трачу время в основном на зависимые отношения, которые только лишний раз меня убеждают в том, что я недостойна любви, семьи и самое главное детей, готова уже родить для себя, но даже для этого никого не могу найти, время уходит, жизнь идет, а я зависла в прошлом, причем настоящую жизнь нельзя назвать скучной и неинтересной, но чувтство как будто у меня украли моё счастье, потому что образ мужчины мечты полностью совпал с тем, с кем я встречалась и внешне и внутренне, но я не удержала свое счастье и лучше я уже никогда не найду не покидает меня до сих пор, страх держит, что не найду больше никого и не успею родить, мне в этом году 30, у меня осталось слишком мало времени на бесконечные поиски, как понять, что человек хоть и не идеальный, а подходящий, как снова доверять, иногда кажется, что я как будто специально выискиваю какие-то недостатки или начинаю не обоснованно ревновать, получается, что с тем кто любит меня я сторонюсь и не хочу строить отношения, а кто не любит, я пытаюсь во что бы то ни стало добиться любви такого человека, унижая себя и занижая свою самооценку, а потом и виню ещё что надо было попробывать с тем, которого я отвергла из-за зависимых отношений, так как тот кого я отвергла уже создал семью и я понимаю если бы я не была зависима от прошлого и дала шанс развитию новых отношений без любви с моей стороны, то этой семьей могла бы стать я и постоянно сожалею о своих упущенных возможностях и о желании добиваться тех людей, которым не нужна я, с которыми вместе быть невозможно и друг без друга тоже, постоянное желание доказать, что я на самом деле достойная и лучшая и в этом желании, что-то доказать и показать порой выгляжу и чувствую себя глупо и смешно, умом понимаю, что в моем возрасте это уже глупо так себя вести, а эмоции как будто не пускают. Хочу вырваться из этого замкнутого круга, но не понимаю как, как перестать оглядываться на других и гадать чтобы да кабы и жить своей жизнью.

____________________________________________________________________________________________________________________

Здравствуйте

 
Понимаю Ваше состояние. Это действительно очень тяжело, когда прошлое держит нас мертвой хваткой. Не давая жить сегодня и выстраивать будущее.
 
Давайте разбираться, что же происходит сейчас внутри Вас. Что не позволяет оставить прошлое в прошлом.
 
Вы пишете: образ мужчины мечты полностью совпал с тем, с кем я встречалась и внешне и внутренне, но я не удержала свое счастье и лучше я уже никогда не найду
 
Здесь важный момент. Кроме того, что у нас внутри есть определенный образ мужчины (по «образу и подобию» которого мы выбираем мужчин в реальной жизни). Кроме этого — у нас внутри прописан некий сценарий взаимодействия, взаимоотношений между нашим Я и этим образом. И этот сценарий мы воспроизводим в реальной жизни, с реальным мужчиной.
Давайте посмотрим, какой в данном случае Ваш сценарий? Этот сценарий содержит обязательное условие: тот, кого я люблю и идеализирую (мужчина мечты) рано или поздно меня бросает. Я переживаю это как непоправимую утрату  ( лучше я уже никогда не найду). При этом я полностью беру на себя вину за это. Считаю, что я сама виновата, что я «недостойна». 
Так считают все дети, когда уходит или умирает один из родителей (или просто на каком-то этапе ребенку начинает казаться, что его не любят, это может быть связано с рождением младшего ребенка, «уходом» родителей с головой в работу, в депрессию и т.д.). 
Для психики маленького ребенка непереносимо допустить, что это родитель плохой, раз он его бросил (бросил физически или эмоционально).
И все ту злость, ярость и ненависть, которую вызывает «уход» родителя ребенок перенаправляет на себя. И глубоко внутри закрепляется убеждение, что я плохой и недостойный. Он как будто начинает себя внутри атаковать этой ненавистью и злостью. Отсюда все наши мысленные самобичевания.
 
Поэтому, первое, что необходимо сделать. Это научиться узнавать внутри этот голос, который говорит: ты недостойна, ты не удержала свое счастье, ты больше никого не найдешь и т.д. И защищать себя от этого голоса. Просто держите у себя в голове картинку: с одной стороны Вы — с другой этот голос (можете себе представить его в виде образа, такого себе монстра), который нападает на Вас. И Ваша задача — защитить себя, не отдавать себя на «съедение» этой внутренней фигуре.
Как защищать? Словами. Вам надо подобрать для себя слова, которые будут Вас успокаивать и выводить из тех тяжелых переживаний, куда Вас погружает этот внутренний голос-монстр.
Не ждите пожалуйста мгновенного эффекта. На первых порах это может не всегда получаться, но со временем, если Вы будете делать это регулярно — Вы будете замечать, насколько ослабевает этот голос. И насколько больше сил и уверенности появляется у Вас. 
Этот же голос может говорить о том, что все это ерунда (я имею в виду это упражнение); ничего не получается; тебе все равно не легче; но ведь это же действительно ТАК (ты неудачница, упустила шанс, недостойная)  и т.д.
 
Кроме этого, когда уменьшатся внутренние атаки на себя, обвинения и унижения себя. Тогда уйдет разделение мужчин во внешнем мире на тех, которые любят меня (но их не люблю я). И тех, кого люблю я (но которые не любят меня).
И Вы начнете «видеть» других мужчин. Мужчин, которых можете любить Вы. И которые могут любить Вас.
Это взаимосвязанные процессы (я имею в виду внутреннее самобичевание и невозможность любить и быть любимой одним человеком).
 
Еще один важный момент.
Такие ситуации, когда мы долгое время не можем отпустить прошлое и постоянно «зависаем» там чувствами и мыслями —  эти ситуации спровоцированы нашей внутренней детской травмой.
Что происходит при травме.
Случается что-то непереносимое для ребенка. Это не значит, что РЕАЛЬНО случилось что-то страшное, хотя может быть и так. Но чаще просто детская психика воспринимает происходящее таким образом. Как что-то ужасное. Что-то настолько болезненное, что переработать, пережить это нет сил. И тогда происходит «отключение» психики. Срабатывает такой внутренний предохранитель, который отключает систему, когда сила эмоций и переживаний  может разрушить личность. 
Через какое-то время система включается и работает дальше. 
Но, в  этом месте, где произошло отключение остается разрыв. Такая себе пропасть, наполненная очень сильными чувствами и эмоциями. 
И потом, во взрослой жизни мы время от времени в эту пропасть падаем. И временами очень долго не можем оттуда выбраться. 
Каждый раз, когда Вас поглощают мысли и переживания по поводу Вашего бывшего мужчины — в этот момент Вы падаете в эту свою внутреннюю пропасть.
 
Как же туда НЕ попадать?
 
Первое. Вам необходимо изучить свою пропасть. Вот это свое больное место внутри.
 
Оно состоит из определенных чувств, ощущений тела, мыслей  и поведения.
Для этого опишите детально:
Какие чувства Вы испытываете, в связи с «бывшим»? (и хорошие и плохие)
Какие ощущения в теле, когда Вы думаете о нем и о Ваших отношениях? (и хорошие и плохие)
Какие мысли?
К какому поведению Вас приводят эти мысли? (например, ничего не хочется делать — это тоже поведение; лежу и мечтаю, как бы хорошо было бы, если бы он вернулся и т.д.)
 
И каждый раз, когда Вы замечаете за собой один из вышеперечисленных признаков (чувство, ощущение тела, мысль, поведение) — так и говорите себе: я сейчас падаю в свою пропасть, я сейчас зависаю в своем больном месте (можете назвать это место своим словом, так, как откликается у Вас).
 
Одно это называние УЖЕ возвращает Вас оттуда. И со временем Вы будете падать в эту «пропасть» реже и выходить оттуда быстрее.
 
И помните, что это не только «плохие», болезненные чувства и состояния. А также и очень хорошие, приятные (например, воспоминание и повторное переживание того, как же Вам хорошо было вместе, чувства ностальгии и т.д.).
 
 
 
Искренне желаю Вам как можно скорее встретить СВОЕГО мужчину. И создать счастливую, крепкую семью. 
 
С уважением, Кристина

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.