Как избавиться от депрессии, если денег на психотерапию нет

как справиться с депрессией самостоятельно

Аудио формат выпуска здесь или на iTunes

Видео формат смотрите на моем ютуб канале

Я часто получаю такого рода вопросы. И это неудивительно. Ведь депрессия и отсутствие денег часто «ходят парой».

Либо человек погружается в депрессию из-за увольнения с работы или краха в бизнесе. Либо депрессивное состояние приводит к тому, что человек не может выполнять свои обязанности и его увольняют или его бизнес рушится. В любом случае получается замкнутый круг: чем меньше денег и социального взаимодействия — тем глубже депрессия. И наоборот.

Если вы оказались в подобной ситуации — вот рекомендации, которые помогут вам начать движение к выходу:

  1. Физическая активность — бег, ходьба, йога — что угодно, что вам больше нравится, но регулярно, каждый день.
  2. Работа. Найдите хоть какую-нибудь, временную. Пусть эта работа будет далекой от работы вашей мечты — скажите чебе, что это временно. И работая продолжайте искать ту работу, которую хотите. Работа — лучшее средство от депрессии.
  3. Хобби. Что вам нравится делать? Определите эти вещи и занимайтесь ими.
  4. Когда у вас появятся деньги — найдите хорошего психотерапевта и начните личную терапию. Это поможет вам отсоединиться от того негативного сценария, в который вы попали и который вы бессознательно проживаете/воспроизводите в своей жизни.
  5. Читайте и слушайте поддерживающие и мотивирующие книги. Мне нравится например Тони Роббинс, Джо Диспенза и др. Вы можете найти своих авторов. Эти книги поднимают заряд энергии внутри. И вам легче делать ежедневные шаги к выходу из депрессии.
  6. Чистота и порядок. В вашем доме, в одежде, в вещах. Грязь, нищета, депрессия — это вещи одного порядка, которые по разному проявляются на разных планах существования. Они усиливают друг друга.
  7. Если состояние очень тяжелые,  вы даже не можете заставить себя выйти из дома например — тогда обратитесь к неврологу/психиатру — вам пропишут антидепрессанты и вы в скором времени почувствуете облегчение и сможете выполнять те шаги, которые я указала выше. То есть антидепрессанты здесь нужны лишь временно, чтобы немножко укрепить свой организм и чтобы он смог запустить процессы исцеления.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.